Vodová melónová diéta na chudnutie

V druhej polovici leta začíname intenzívne hodovať na šťavnatej dužine aromatických vodných melónov. Chuť plodov tejto melónovej kultúry je jedinečná a prinášajú obrovské výhody pre zdravie. Najmä melón v krátkom čase zbaví človeka nadváhy. Ako presne to robí? Aké je tajomstvo chudnutia na vodných melónoch? Vyčerpávajúce odpovede na tieto otázky nájdete v našom materiáli: melónová diéta na chudnutie, ktorá si už dlho získala obľubu medzi spravodlivou polovicou ľudstva.

Cenné vlastnosti melónu pre postavu

Je ich veľa. Prvá a najdôležitejšia vec je nízky obsah kalórií v rastlinnom produkte. 100 g sladkej dužiny obsahuje iba 27 kcal. Bez ohľadu na to, koľko toho zjete, už existujúce nenávidené kilogramy nezvýšite.

Ale rozlúčiť sa s nadváhou vďaka vodnému melónu je jednoduchšie ako pľúca. Je to do značnej miery spôsobené prítomnosťou pôsobivého objemu tekutiny vo vnútornej šarlátovej časti plodu. Podľa uistení vedcov je dužina sladkého melónu 93% vody. Táto skutočnosť určuje diuretický účinok melónov, prostredníctvom ktorého sa telo zbavuje vodných záhybov na tele, maskovaných ako tukové usadeniny.

Nachádza sa v dužine obrovského bobule a vlákniny. Nech je ich málo, ale svoju činnosť vykonávajú za „päť plus": zlepšujú prácu čriev, prispievajú k včasnému odstraňovaniu toxínov, toxínov, ako aj prebytočných tukov a dokonca „zlého" cholesterolu z vnútorné prostredie tela. Vodná melónová šťava okrem rastlinnej vlákniny čistí telo od toxických a balastných látok, má priaznivý vplyv na pečeň.

Dužina melónu sa ľahko a rýchlo strávi, čo znamená, že nespôsobuje pocit ťažoby v žalúdku. Navyše okamžite a trvalo uspokojuje pocit hladu. Ale to nie je všetko: systematické vstrebávanie vodného melónu normalizuje metabolizmus bielkovín, čo má pozitívny vplyv na stav svalového systému a zároveň vlasov, nechtov a pokožky. To znamená, že keď budete sedieť na melónovej diéte, môžete schudnúť a zároveň byť krajší zo dňa na deň!

Dôležitou vlastnosťou sladkej dužiny melónov je takmer úplná absencia tukov v kompozícii. Je pravda, že obsahuje dostatok uhľohydrátov, ale všetky sú ľahko stráviteľné zlúčeniny a nemenia sa na bunky tukového tkaniva. A napriek tomu, vzhľadom na vysoký glykemický index produktu (tento údaj presahuje 70 jednotiek), nemali by ste sa oň príliš opierať. Je potrebné striktne dodržiavať pravidlá diéty melónu a navrhovaných diét, potom absorpcia zeleninových pochúťok vašej postave len prospeje.

Výhody a nevýhody techník chudnutia

Výživový systém, ktorý je založený na použití dužiny melónu, má veľa očividných výhod. Toto sa týka:

• úspora času (rastlinný produkt sa vstrebáva čerstvý, a preto nie je potrebné predbežné tepelné spracovanie ovocia);
• sýtosť;
• poskytuje detoxikačný účinok na telo;
• pri diéte nie je potrebné užívať multivitamíny, pretože dužina melónu je bohatá na množstvo biologicky aktívnych látok (vitamíny C, E, K, skupina B, karotenoidy);
• nasýtenie tela antioxidantmi, ktoré spomaľujú proces starnutia a znižujú riziko vzniku rakoviny;
• nízke náklady na hlavný produkt stravy;
• antistresový účinok kvôli veľkému množstvu horčíka v kompozícii;
• uhasenie smädu v lete;
• riešenie problému zápchy;
• výhody pre srdce a cievy;
• vysoká účinnosť, ktorá prináša rýchle a ohromujúce výsledky.

Nemyslite si však, že melón je absolútne neškodná prírodná pochúťka. Diéta s jej používaním, bohužiaľ, nie je bez nedostatkov. Tie obsahujú:

• monotónnosť a nevyvážená povaha stravy;
• časté močenie, ktoré spôsobuje určité nepríjemnosti;
• starostlivosť o nadváhu, hlavne kvôli tekutinám, a už vôbec nie kvôli odbúravaniu telesného tuku;
• neexistuje žiadna záruka získania vodného melónu bez dusičnanov;
• vzhľad miernej nevoľnosti v dôsledku nízkeho obsahu kalórií v hlavnom produkte a diétnom menu ako celku;
• zákaz dlhodobého používania tejto techniky;
• výskyt hnačky s nadmernou konzumáciou melónu;
• pôsobivý zoznam kontraindikácií (diabetes mellitus, kardiovaskulárne ochorenia sprevádzané nástupom edému; pankreatická patológia, problémy s obličkami, neskoré tehotenstvo).

Pravidlá diéty melónu

1. Buničina pruhovaného bobule sa konzumuje výlučne čerstvá. Nakladaný a solený výrobok nie je vhodný pre túto letno-jesennú diétu, pretože zabraňuje vylučovaniu prebytočnej tekutiny z tela, viaže ju a zadržiava v tkanivách tela.
2. Ideálne na chudnutie sú plody s hmotnosťou 5 až 8 kg s hladkou a tvrdou šupkou, ktoré sú pokryté jasným kontrastným vzorom. Pri klopaní na povrch bobule by mal byť počuť tupý zvuk.
3. Optimálne obdobie na pozorovanie melónovej diéty je 5 dní, minimálne dva dni a maximálne 2 týždne.
4. Cez deň musíte jesť tak často, ako je to možné - najlepšie 5-6 krát. Existujú však diétne možnosti, ktoré zahŕňajú tri jedlá denne.
5. Denne musíte zjesť najmenej 200 g čerstvej dužiny melónu. V ideálnom prípade sa množstvo tohto bylinného produktu stanoví v množstve 1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti.
6. Vodný melón by nemal byť jediným zdrojom tekutín počas diéty. V období chudnutia musíte piť viac čistej stolovej vody, bylinkových odvarov a zeleného čaju.
7. Je nežiaduce používať dužinu melónu súčasne s pekárenskými výrobkami vyrobenými z pšeničnej múky. V opačnom prípade sa môže cítiť plynatosť, vyvolaná zvýšením procesu kvasenia v čreve.
8. Použitie melónu je kompatibilné s takými potravinárskymi výrobkami, ako je zelenina, ovocie, obilniny, bielkovinové pochúťky živočíšneho pôvodu.
9. Vzhľadom na diuretický účinok melónov a tekvice by sa posledné jedlo malo uskutočniť najmenej tri hodiny pred spaním. Ale ani v tomto prípade sa príliš neopierajte o dužinu melónu.
10. Aby sa zabránilo návratu nenávidených kilogramov stratených pomocou metódy chudnutia, je potrebné urobiť správnu cestu z diéty, vrátane postupného zahrnutia bežných jedál do jedálneho lístka.
11. Počas praxe potravinového systému sú sýtené a alkoholické nápoje akejkoľvek sily, cukor a soľ v akejkoľvek forme, vyprážané a mastné pochúťky, údené mäso, polotovary, rýchle občerstvenie, párky a cestoviny, škrobová zelenina a uhľohydrátové ovocie zakázané. Tento zoznam obsahuje aj kávu - prírodnú mletú, granulovanú / lyofilizovanú.

Odrody techník chudnutia

Diéta z vodného melónu po dobu 2 dní

Podľa tejto možnosti sa množstvo dužiny melónu, vypočítané podľa hmotnosti stratenej hmotnosti, spotrebuje na 4 až 5 recepcií, ktoré sa predtým rozdelia na rovnaké časti. Okrem toho by ste mali denne vypiť až 1, 5 litra nesladeného zeleného čaju alebo obyčajnej vody. Jedná sa o veľmi tuhý systém napájania, takže na ňom nemôžete sedieť viac ako dva dni. Vďaka tejto metóde schudnete 1-1, 3 kg nadváhy každý deň.

Diéta z vodného melónu po dobu 3 dní

Vyznačuje sa oveľa pestrejším menu ako predchádzajúca variácia, ako aj päťnásobným režimom uspokojujúcim hlad. S výsledkom budete veľmi spokojní: mínus 2, 5-3 kg zbytočných kalórií.

Ukážkové menu pre trojdňovú melónovú diétu:

Deň I.

• Ráno jedia ovsené vločky uvarené vo vode a dužine melónu (asi 300 g).
• V rámci druhých raňajok sa konzumuje niekoľko plátkov melónu.
• Na obed si doprajte porciu uhorkového šalátu s posekanými bylinkami a 100 g vareného kuracieho filé.
• Po niekoľkých hodinách sú vystužené 300 g dužiny melónu.
• Na večeru podávajú 100 g tvarohu s kyslou smotanou (oba výrobky musia mať nízke percento tuku), ako dezert jedia 1 hrušku.

Deň II.

• Raňajky sú ovocný šalát, ktorého súčasťou sú kúsky žeruchy, dužiny melónu, jablka a parené slivky. Túto zmes môžete dochutiť prírodným nesladeným jogurtom.
• Obed je porcia vodného melónu (nie viac ako 300 g).
• Na obed konzumujú porciu tvarohu s nasekanými bylinkami a 2-3 plátkami ražného chleba.
• V rámci popoludňajšieho občerstvenia sa konzumuje 1 mäkké varené kuracie vajce.
• Večer sú vystužené dužinou melónu (asi 0, 4 kg).

Deň III.

• Na raňajky dostávajú náboj vivacity a energie vďaka absorpcii prosa vareného vo vode na polovicu s nízkotučným mliekom.
• Potom príde rad na občerstvenie - jedno veľké zelené jablko.
• Počas obedového jedla si môžete vychutnať pruhované bobule, ktorých množstvo by nemalo presiahnuť 200 g.
• Večera pozostáva z 1 pohára 1% tuku kefíru.

Diéta z vodného melónu po dobu 5 dní

Tento program na chudnutie úplne opakuje techniku navrhnutú na tri dni. Jednoducho, štvrtý a piaty deň diéty preberú menu určené pre druhý a tretí (v uvedenom poradí). Výsledkom je, že počas oznámeného obdobia bude možné stratiť až 5 kg nadváhy. Mimochodom, z tohto dôvodu má táto možnosť iný názov: „melónová diéta mínus 5 kg".

Diéta z vodného melónu po dobu 7 dní

Je vhodný pre tých ľudí, ktorí sa nechcú vôbec nechať vyhladovať, ale zároveň sa túžia rozlúčiť s pár prebytočnými kilami. Systém na chudnutie predpisuje jesť striktne trikrát denne, to znamená, že neobsahuje veľa občerstvenia, ktoré mnohí milujú.

Ukážkové menu na jeden deň:

• Raňajky - nesolená varená ryža bez masla, omeleta z jedného kuracieho vajca, šálka zeleného čaju bez cukru.
• Obed - nízkotučné ryby pečené v rúre (200 g) a šalát z vašej obľúbenej zeleniny, ochutený olivovým olejom.
• Večera - dužina melónu (nie menej ako 0, 3 kg).

Diéta z vodného melónu počas 10 dní

Táto variácia chudnutia na vodných melónoch je tiež celkom jemná. Cvičením sa so 7-8 kg ľahko rozlúčite.

Ukážkové menu na jeden diétny deň:

• Ráno jedia ovsené vločky vo vode a vychutnávajú si chuť tofu (2-3 plátky).
• Na obed sú nasýtené duseným chudým mäsom (250 g); toto jedlo je doplnené šalátom z uhoriek a paradajok. Slnečnicový olej sa používa ako dresing do zeleninovej zmesi.
• Večerné jedlo - dužina melónu (300 - 400 g).

Nie je zakázané uvádzať do jedálneho lístka dve občerstvenie, ale malo by ísť výlučne o melón.

Vodová melónová diéta po dobu 2 týždňov

Jeho výsledok je mínus 10 kg. Na dosiahnutie tohto účinku umožňuje zaradenie varenej, dusenej a dusenej zeleniny do stravy; kura, obilniny a dostatočné množstvo fermentovaných mliečnych výrobkov. Takto vyzerá ukážkové menu na jeden deň dvojtýždňovej melónovej diéty:

• Ráno - pohánka varená vo vode plus niekoľko plátkov melónu.
• Druhým jedlom je 300 g pruhovaných bobúľ.
• Obed - paradajkový a paprikový šalát, 2 dusené kuracie rezne.
• Občerstvenie - 0, 3 kg vodného melónu.
• Večer - 1 plátok otrubového chleba, 150 prírodných jogurtov alebo tvarohovej hmoty.
• Krátko pred spaním je dovolené vypiť pohár nízkotučného kvaseného mliečneho nápoja.

Diéta melón-kefír

Dodržiavanie tohto potravinového systému je 3 dni. Za tak krátke obdobie môžete schudnúť 3 kg. Táto účinnosť techniky je vysvetlená skutočnosťou, že kefír a melón, ktoré pôsobia spoločne, urýchľujú proces trávenia, zbavujú telo prebytočnej vlhkosti, zlepšujú fungovanie pečene a čriev. Pri dodržiavaní tejto diéty musíte jesť podľa nasledujúcej schémy:

• piť 1 liter kefíru denne;
• striedajte používanie nízkotučného kvaseného mliečneho nápoja (200 ml) a dužiny melónu (400 g) s intervalom 3 hodiny.

Diéta z melónu a uhorky

Tento program na chudnutie trvá 14 dní. Odporúča sa jesť 1 kg pruhovaných melónov a čerstvých uhoriek každý deň. Bezprostredne pred spaním je dovolené hodovať na 250 ml kefíru. Musíte tiež piť veľa čistej stolovej vody. Približné menu na jeden diétny deň môže vyzerať takto:

• Ranné jedlo - zmes štiav vylisovaných z citrónu a vodného melónu (1 pohár).
• Druhé raňajky - niekoľko stredných uhoriek.
• Na večeru hlad uspokojí 500 g dužiny melónu a 200 ml šťavy získanej z pruhovaných bobúľ.
• Na popoludňajšie občerstvenie spotrebujú podobné množstvo vodného melónu a šalát z 2-3 uhoriek, ochutený prírodným jogurtom.
• Vo večerných hodinách si znova dajte ochutnať mäso „astrachanu" (400 g) a jedlo doplňte plátkami uhorky.

Diéta z melónu a tvarohu

Kombinácia dvoch rôznych potravín v jednej diéte vám umožní zabudnúť na 4 kg nadváhy za týždeň. Je však prísne zakázané používať ich v rámci toho istého jedla, inak neskončíte s črevnými problémami.

Ukážkové menu na jeden deň diéty z melónu a tvarohu:

• Na raňajky si vychutnávajú chuť nízkotučného tvarohu, ktorého množstvo je 200 g.
• Počas obeda sa jedia 2 plátky melónu.
• Obed úplne opakuje druhé raňajky, iba počet plátkov melónu sa zvýši na tri.
• Porcia tvarohu (150 g) slúži ako občerstvenie.
• Večer opäť obmedzené na dva plátky pruhovaných bobúľ.

Vodová melónová diéta s čiernym chlebom

Je zameraná na chudnutie 6-10 nenávidených kilogramov chudnutím, čo znamená, že ju môžu cvičiť ľudia s naozaj pôsobivými rozmermi. V rámci tejto techniky je potrebné konzumovať dužinu melónu spolu s niekoľkými plátkami ražného chleba, ktoré boli predtým sušené v rúre. Takýchto jedál by malo byť päť. Množstvo vodného melónu, vypočítané na jeden príjem, nesmie prekročiť 500 g.

Melónová diéta

Tí, ktorí majú rovnako radi melóny aj melóny, si určite užijú program na chudnutie, ktorého strava obsahuje obe tieto rastlinné potraviny. Trvanie tejto diéty: 9 dní. Počas tohto obdobia sa môžete stať ľahšími o 6 kg.

Ukážkové menu:

Deň I.

• Ráno si vychutnajú dva toasty, malé množstvo melónu pečeného v rúre (200 g) a jeden tvaroh bez čokoládovej polevy a plnky.
• Na obed sú nasýtené varenými rybami so stredným obsahom tuku (150 g), ako aj melónovým šalátom s prídavkom kúskov syra a obľúbenej listovej zeleniny.
• Občerstvenie - dužina melónu (0, 4 kg).
• Posledné jedlo je časť varenej hnedej ryže (150 g), pár plátkov melónu a mrkvový a jablkový šalát.

Deň II.

• Na raňajky zjedzte 150 g pruhovaných melónov, 1 kuracie vajce, uvarené v „sáčku"; umyte to všetko šálkou nesladeného zeleného čaju.
• V strede dňa sú nabité energiou vďaka absorpcii dusenej zeleniny s nízkym podielom škrobu (100 g) a 0, 4 kg melónovej dužiny. Obyčajná voda funguje ako nápoj.
• Na popoludňajšie občerstvenie vypite pohár 1% kefíru.
• Večer - 2-3 plátky vareného kuracieho mäsa, 2 nesolené strúhanky, pár plátkov vodného melónu.

Deň III.

• Raňajky s prírodným jogurtom (150 ml) a dužinou z pásikavých bobúľ (400 g).
• Na obed si dajte jesť dusené kuracie filety (100 g); 0, 4 kg melónu a trochu varenej neleštenej ryže (150 g).
• Občerstvenie na jednom celozrnnom bochníku a šálke zeleného čaju.
• Večerajte s pár varenými zemiakmi v uniformách, uhorkovým šalátom (150 g) a melónovou dužinou (400 g).

Potom sa toto trojdňové menu opakuje ešte dvakrát.

Vylúčenie z melónovej diéty

Každý, kto pomocou melónovej metódy chudnutia dosiahol vynikajúce výsledky, má záujem ich dlhodobo udržať. Na to je potrebné vykonať správny prechod na obvyklú diétu. Za týmto účelom sa do ponuky zavádzajú bielkovinové výrobky a dužina pruhovaného bobule sa naďalej konzumuje. Toto je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sedeli na diéte melónu.

Ukážka ponuky na ukončenie:

• Ráno - 0, 3 kg vodného melónu.
• Druhé raňajky - 1 ražný toast, 1 pohár prírodného jogurtu.
• Obed - šalát z akejkoľvek zeleniny (200 g), varenej hydiny (80 g).
• Občerstvenie - dužina melónu (300 g), sušienky.
• Večer - zeleninové rezne.

Diéta z vodného melónu je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí snívajú o štíhlosti!